fbw split

OSTATNI BYŁ FBW A) -przysiad 4s -podciąganie podchwytem (współgra z bicepsem) 4s -wyciskanie na płaskiej 4s -sztangą łamaną 2-3s -wspięcia 3s B) - Push press 3s - Martwy Ciąg 4s - Wiosłowanie podchwytem 3s - Pompki na poręczach 3s WYCISKANIE-80 MARTWY-120 PRZYSIAD-100 BARKI-70 SŁABE EFEKTY SIŁOWE, MASOWE TEZ. POZATYM SPLIT MI BARDZIEJ [...]

no, zamiast fbw możesz robić act, ale split pierwszy dopiero wtedy, kiedy wszystkie rodzaje fbw przestaną dawać efekty, albo jak będziesz chciał czegoś innego. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-13 20:52:55

Właśnie nigdzie nie mogę znaleźć tak naprawdę żadnych wiarygodnych informacji co z reguły jest lepsze na mase, FBW czy split. Przez około rok ćwiczyłem FBW jak jeszcze miałem porządny sprzęt, ale nie widziałem u siebie zbytnio efektów. Mimo iż teraz ćwiczę splitem jakiś czas to jednak ciężko to porównywać bo jest to na atlasie, chciałbym spróbować [...]

No to po pierwszym treningu mega pozytywne wrażenia Była super pompa, siła całkiem całkiem ogólnie jestem bardzo zadowolony. Trening zrobiony na pełnej ku*wie. Duzo motywacji na nadchodzący okres. I TRENING KLATKA 1.pompki płaskie z obciążeniem 15x15 12x20 9x25 12x20 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 2.pompki skos (głowa w dół) z obciązeniem [...]

A h.uj wam spliciarze Ja tam 100x wolę FBW, wtedy to dopiero czuję wszystko, Split nie jest dla mnie Oczywiście bez obrazy Majbah, na lajcie pykam taki posiłek, mogę dużo zjeść Wujek twierdzi, że mój żołądek to wór bez dna Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-28 18:44:14

tak dlatego że powinienes na starcie zacząc od podstaw a nie planow proponowanych jw podaleś. start proste fbw 6-8 tygodni rozbujac sie. później puch pull push pull legs i z biegiem lat zwiekszasz objetosc i intensywnosc treningu a nie od razu hop na maksa potem przerwa znowy max i przerwa.. bez sensu.. takze rozruch potem proste fbw AB albo split [...]

jak to split partia 2x tyg niczym nie odbiega od fbw? w FBW trenujesz CAŁE ciało na jednym treningu w splicie, jaki by to nie był DZIELISZ ciało na grupy. by napisał, że chce nogi robić jak w splicie a reszte fbw to by się pewnie ronnie nie doczepił tylko, że napisał o klate to go potraktował jak sezonwca xD

No, dobra. Dzięki Tobie już nie wiem co o wszystkich tych treningach myśleć... ;D Jeżeli ten trening jest tak zły i nie efektywny, to dlaczego jak polecany początującym po 6-8 miesiącach FBW. Po drugie, pewnie by mnie do niego tak nie ciągneło gdyby nie moi koledzy... Chodzimy razem na siłownie i nie ich słowa lecz wyniki mnie zachęcają. [...]

Staż treningowy na słowni : 0 Posłuchaj zaczynasz zacznij od czegos prostego zobacz jak reagujeszn FBW ok, jakim cwiczyc to ma ci powiedziec organizm nie my, musisz sprawdzic jaki system działa, moze to bedzie FBW moze SPLIT oczywiscie nie mowa o popularnym podziale raz w tygodniu partia bo to badziew, to same szkielety , jezeli FBW bedzie sie u [...]

Zmieniam gdyż kumple mówią mi że nigdzie tym FBW nie dojdę wszyscy ćwiczą split + zauważyłem że treningi nie dają takiej pompy jak miałem wcześniej wrócić do FBW ?

Nylon a FBW? Nic tym nie osiagnie? Jesli tak to dlaczego FBW powoli zaczynna wypierac popularny split i go zastepowac? Coraz wiecej ludzi ufa FBW i jest z niego zadowolonych.

Witaj. Przy treningu 2x tydzien najlepsze bedzie FBW i zaden split raczej nie sprawdzi sie tak dobrze jak full body. Na poczatek wersja by georgu ktora masz w postach podwieszonych pozniej mozesz ja rozwijac o kolejne systemy ilosci powtorzen i nastepnie wejsc na FBW 5x5. W razie watpliwosci pytaj. pozdrawiam

zrobił bym albo Split albo FBW + oczywiście dieta na ujemnym bilansie(mam nadzieje, że takową posiadasz) dla zrzucenia niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Na brzuch polecam ABS II A push pull to wg Ciebie co, jesli nie split? Autorze, dlaczego nie wypelniles calej ankiety? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-01-05 15:04:07

[...] Do tego stopnia że po treningu nadal stukam aeroby np trucht na bieżni lub jakaś klasa z żoną. Myślę jednak powoli o splicie bo podoba mi się cała masa ćwiczeń, których w fbw nie wrzucę ze względu na nacisk na ćwiczenia wielostawowe. Z drugiej strony split robiłbym 4dni i nie miałbym już 3dni na sam bieg bo dzień odpoczynku chciałbym zachować. [...]

[...] 3x na 145, 147 oraz 149 na najbardziej stromym mimo sporego zwalniania. Śpię nieco lepiej i staram się również spać.dłużej, tak więc liczę na lepszą regenerację przed kolejnymi treningami. Za niecałe 3tyg kończę hst a wówczas zmodyfikowane pod kątem biegania fbw lub split. Z marszami i rozciąganiem wyszło niecałe 43min, 450kcal według Polara.

FBW dla ciebie bedzie idealne split co rozpisales jest przeladowany, kolejnosc jest zla.Poczytaj o FBW uloz sobie plan wklej tutaj do oceny, lub skorzystaj z gotowego plany by rion10 post podwieszony.

Takie małe podsumowanie masowania w sumie jeszcze nie koniec bo koniec na zakończenie lutego ale w związku z tym, że zrobiłem bilans ciała to coś napiszę. Nie mogę wstawić zdjęć bilansu ciała coś mi ten dropbox nie ogarnia będę z nim walczył, kupiłbym imageshacka ale nie mam karty kredytowej a tam jest taka opcja. W sumie to moje masowanie [...]

Dzisiaj kolejny dzień redukowania. Dieta trzymana na poziomie 2850 kcal. Przeszedłem z treningu FBW góra/dół na trening split. Napiszę tak ten trening pozwala mi lepiej skupić się na obrabianiu poszczególnych grup mięśniowych. Wiadomo na takim bilansie się mięśni nie zbuduje, teraz trzeba dążyć do separacji mięśniowej. Dzisiaj ważyłem 90,2kg i [...]

Hard nie atakuje cie zeby nie bylo bo nie szukam wrogow Powiedz mi tylko dlaczego tak bardzo negujesz split na ktorym ludzie rosna rownie dobrze jak na tak bardzo promowanym przez ciebie FBW? (Tez jestem zwolennikiem FBW zeby nie bylo)

Ja jestem ekto, także mogę się wypowiedzieć. Zanim zaczynałem ćwiczyć, warzyłem w granicach 55kg. Teraz około 66-67. Pierwsze dwa miesiące praktycznie zero efektów. Później nadszedł miesiąc przerwy, dozbierałem jeszcze trochę sprzętu, każdy wieczór zamiast z kumplami przy piwie spędzałem na sfd No i później się zaczęło. Dieta - jak wiadomo [...]